Das Kensho-Kai Karate Programm

Bewegung für das Leben

KENSHO-KAI KARATE ist ein Karate- und Gesundheitsprogramm für Erwachsene, insbesondere auch für ältere Personen mit Einschränkungen geeignet.

Das System kombiniert weiche und gesundheitsfördernde Qigong Übungen, mit Karate- und Selbstverteidigungs-Techniken. Die Übungen sprechen den gesamten Menschen an, und fördern ihn auf mentaler wie auf körperlicher Ebene.

Worum geht es genau?

  • Gesunderhaltung, Stärkung von Körper und Geist

  • Altersgemäße Ausübung und Unterricht in der Karate-Kunst

  • Körperliche Einschränkungen werden individuell berücksichtigt

  • Karate als ganzheitliche, fernöstliche Kampfkunst

  • Qigong-Übungen ergänzen das Training

  • Methode zur Selbstverteidigung sind im Training integriert

Wie wird Kensho-Kai Karate in der Praxis trainiert?

  • Kensho-Kai Karate erfordert einen geeigneten Rahmen und eine erfahrenen Karate-Lehrer / Karate-Lehrerin

  • der Unterricht erfolgt bestimmten traditionellen kampfbezogenen Prinzipien, die gleichermaßen im Techniktraining, im Partnertraining, bei der Kata und in der Selbstverteidigung angewendet werden. 

  • Der Ablauf der Unterrichts erfolgt so, dass alle Trainingsbereiche angesprochen werden

Das Kensho-Kai Prüfungssystem

Schritt-für-Schritt zur Meisterschaft und darüber hinaus

Wie auch in anderen Kampfkunst-Stilen üblich, ist das Graduierungs-System, im Kensho-Kai unterteilt in Schüler- und Meistergrade:

Die Schülergrade im Kensho-Kai

9. Kyu - weiß-gelber Gürtel

  • Die grundlegenden Stände und Bewegungen können gezeigt werden

    • „Kampfstand“

    • Zenkutsu Dachi

    • Kai-Ashi

    • Suri-Ashi

  • Der Schüler kennt die wichtigsten Handtechniken und kann diese zeigen

    • Ckoku-Zuki

    • Oi-Zuki

    • Gyaku-Zuki

    • Gedan-Barai

    • Age-Uke

    • Sote-Uke

  • der gerade Fußtritt nach vorne kann ausgeführt werden

    • Mae-Geri

  • die grundlegende Distanz beim Partnertraining kann demonstriert werden

  • Kata-Kurzform zeigen

  • Bunkai /SV Anwendung aus den bisherigen Techniken kann gezeigt werden

8. Kyu - gelber Gürtel

  • weitere Stände sind bekannt und können gezeigt werden

    • Kokutsui-Dachi

    • Kiba-Dachi

  • Die grundlegenden Techniken können im Stand und in der Bewegung gezeigt werden

    • Oi-Zuki / Gyaku-Zuki

    • Gedan Barai / Tetsui Uchi

    • Age Uke

    • Sote Uke

    • Shute-Uke

    • Mae Geri

  • verschiedene Distanzen beim Partnertrainig können benannt und gezeigt werden

  • Einfache Techniken mit dem Partner

  • Kata Heian Shodan

  • Bunkai /SV Anwendung aus der Heian Shodan kann gezeigt werden

7. Kyu - orangener Gürtel

  • weitere Techniken kommen hinzu

    • Ren-Zuki / Sanbon-Zuki

    • Uchi Uke

    • Nagashe-Uke

    • Uraken-Uchi

    • Yoko Geri

    • Nukite

    • Morote-Uchi-Uke

  • Techniken werden in der Vorwärts- und Rückwärtsbewegung beherrscht

  • Hand- und Fußbewegungen können koordiniert werden

  • Verschiedene Techniken werden beim Kihon Kumite mit dem Trainingspartner trainiert und angewendet

  • Kata Heian Nidan

  • zwei verschiedene Bunkai /SV Anwendungen der gleichen Technik aus der Heian Nidan können gezeigt werden

6. Kyu - grüner  Gürtel

  • weitere Techniken kommen hinzu

    • Empi Uchi

    • Mikazuki-Geri

    • Tate-Zuki

    • Jiyu-Uke

    • Shute-Uchi

    • Sochin-Dachi als zusätzlicher Stand

  • Technik-Kombinationen

  • Training am Partner mit unterschiedlichen Distanzen

  • Kata Heian Sandan

  • zwei Bunkai /SV Anwendungen aus der Heian Sandan können gezeigt werden

5. Kyu - blauer Gürtel

  • weitere Techniken kommen hinzu

    • Kakiwake Uchi-Uke

    • Hiza Geri

    • Heito-Uchi

    • Neko-Ashi-Dachi als zusätzlicher Stand

  • verschiedene Fußtechniken können gezeigt werden

  • Technik-Kombinationen beim Partnertraining

  • Ausweichformen beim Partnertraining

  • Heian Yondan

  • Bunkai /SV Anwendungen aus der Heian Yondan können gezeigt werden

4. Kyu - violetter Gürtel

  • Hangetsu-Dachi und Zanshin-Dachi als zusätzlicher Stand

  • Auswahl eigener geeigneter Technik-Kombinatioen

  • verschiedene Stufen beim Partnertaining werden beherrscht (Kihon und Jiyu)

  • Heian Godan

  • Bunkai /SV Anwendungen aus der Heian Godan können gezeigt werden (nach Wahl der Prüfers)

3. Kyu - brauner Gürtel (braun-weißer Gürtel)

  • Auswahl eigener geeigneter Techniken (Hand und Fuß)

  • Anwendung dieser Techniken beim Partnertraining zeigen

  • Tekki Shodan

  • Bunkai /SV Anwendungen aus der Tekki Shodan können gezeigt werden (nach Wahl des Prüflings)

2. Kyu - brauner Gürtel 

  • Ein-Finger Ippon Techniken und spezielle Handtechniken können gezeigt und angewendet werden

  • Jiyu Ippon und Jiyu Techniken beim Partnertraining

  • Bassai Dai

  • Bunkai /SV Anwendungen aus der Bassai Dai können gezeigt werden (nach Wahl des Prüflings)

1. Kyu - brauner Gürtel (braun-schwarzer Gürtel)

  • Das technische System ist umfassend bekannt 

  • die Techniken können gezeigt und erklärt werden

  • die Anwendung und Wirkungsweisen der Techniken können am Trainingspartner demonstriert und erklärt werden

  • Zentrale Prüfungsaufgabe:

    • Zeigen einer Kata (Jion, Empi, Kanku-Dai, Tekki Shodan, Tekki Nidan)

    • Demonstration von Bunkai Elementen aus dieser Kata

    • Fragen beantworten zur Ausführung und zur Bunkai dieser Kata

Die Meistergrade im Kensho-Kai

1. Dan

  • Das technische System ist umfassend bekannt 

  • die Techniken können gezeigt und erklärt werden

  • die Anwendung und Wirkungsweisen der Techniken können am Trainingspartner demonstriert und erklärt werden

  • Zentrale Prüfungsaufgabe:

    • Zeigen einer Kata (Bassai Dai, Jion, Empi, Kanku-Dai, Tekki Shodan, Tekki Nidan)

    • Demonstration von Bunkai Elementen aus dieser Kata

    • Fragen beantworten zur Ausführung und zur Bunkai dieser Kata

2. Dan

  • Zentrale Prüfungsaufgabe:

  • zwei Kata werden gezeigt und erklärt

  • Tokui Kata nach Wahl des Prüflings, aus Empi, Hangetsu, Bassai Sho, Kanku-Dai, Kanku-Sho, Jitte (aber nicht die Kata, die bereits zum 1. Dan gewählt wurde)

  • Shitei Kata nach Wahl der Prüfungskommission aus Heian 1-5, Tekki Shodan, Bassai Dai

3. Dan

  • Zentrale Prüfungsaufgabe:

  • zwei Kata werden gezeigt und erklärt

  • Tokui Kata nach Wahl des Prüflings, aus Bassai Sho, Kanku-Sho, Jitte, Ji'in, Meikyo, Wankan, Tekki Nidan, Nijushiho (aber nicht die Kata, die bereits zum 2. Dan gewählt wurde)

  • Shitei Kata nach Wahl der Prüfungskommission aus Heian 1-5, Tekki Shodan, Bassai Dai, Jion, Enpi, Kanku-Dai

Anmerkungen

  • Die Techniken und Katas orientieren sich am Shotokan Stil.. bei anderen Stil-Hintergrund durch die vergleichbaren Techniken und Katas ersetzen